АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА
1. ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТНАЯ ЛИНИЯ
Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах.
Первый миофасциальный меридиан держит нас в вертикальном положении. В первые месяцы жизни, удержание ребенком головы активизирует ЗПЛ. Основная функция – выпрямление и переразгибание.
Если чувствуется боль, скованность в спине или шее; трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, можно предположить, что проблема лежит где-то по пути ЗПЛ. Натянутые икры (мышцы голени), сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют зажаты.
Ход линии:
-подошвенная фасция (можно размять ее, с силой прокатывая стопой маленький массажный мяч) и короткие сгибатели пальцев ног);
-подошвенная поверхность фаланг пальцев ног ;
-пяточный бугор;
-ахиллово сухожилие\икроножная мышца;
-мыщелки бедренной кости;
-подколенные мышцы;
-крестцово-бугорная связка;
-седалищный бугор;
-крестец;
-крестцово-поясничная фасция;
-поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник;
-затылочный бугор (экстензоры, поднимающие шею);
-сухожильный шлем;
-надбровные дуги (мышца, поднимающая бровь)
Наиболее частые нарушения, связанные с задней поверхностной линией
-Гиперразгибание коленей;
-Усиление поясничного лордоза;
-Укорочение подколенных мышц;
-Переразгибание шейного отдела.
2. ПОВЕРХНОСТНАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ
Поверхностная фронтальная линия — это фасциально-мышечная структура, которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа.
Оценивая состояние этой линии, следует учитывать ее функцию, важнее которой нет — защита. Линия проходит по самым уязвимым частям человеческого тела: грудь, половые органы, пах, горло, низ живота. Кожа в области этой линии необыкновенно чувствительна. В течении тысячелетий она была обращена к земле, воспринимая ее вибрации и отзвуки. Сегодня — это наш открытый фасад, которым человек воспринимает и встречает новое пространство при движении. Ничего удивительного, что эта линия невероятно отзывчива для угроз и опасностей всех мастей.
Стартовая реакция — это сильное сокращение поверхностной фронтальной линии и сближение сосцевидного отростка с лобком.
Ход линии:
-тыльная поверхность фаланг пальцев ног;
-большеберцовая бугристость (мышца);
-надколенник;
-верхняя подвздошная ость тазовой кости;
-лобковая кость;
-затем 5 и 6 ребро (линия бюстгалтера);
-грудина;
-сосцевидный отросток за ухом.
Это обеспечивает:
-Поворот к опасности менее уязвимой спиной.
-Защита позвоночника при падении.
-Эта позиция оставляет открытыми глаза и уши для дальнейшего получения информации.
В отличие от человека, кошки выходят из этой позиции при исчезновении опасности. Человеку свойственно оставаться в этом положении, даже когда угрозы уже нет, т.к. людям свойственно быть чувствительными к внутренним ощущениям, нежели чем к реальным условиям окружающей среды. Иными словами, тело может находиться в состоянии тревоги (внутренней и неясной, или вполне конкретной — несдачи экзамена через 3 месяца), и реагирует так, словно это уже происходит сейчас и вполне реально угрожает. Это одна из причин почему люди способны поддерживать стартовую реакцию на угрозу годами, продолжая снова и снова переживать одну страшную ситуацию.
Самым простым и частым посланием угрозы от этой линии будет:
-голова вперед,
-проваленная внутрь грудь,
-сокращенный и укороченный живот и поджатый таз.
3. Третий миофасциальный меридиан по Майерсу — спиральная линия
и спускается по задней поверхности шеи, а именно по ременным мышцам головы и шеи, пересекает позвоночник и переходит на противоположную сторону на лопатку по ромбовидным мышцам. и образует петли, поддерживая своды стопы (вспомним плоскостопие).
Спиральная линия одним витком окручивается вокруг тела, соединяя одну сторону черепа через спину с противоположным плечом, затем проходит через переднюю часть тела к тому же бедру, колену и своду стопы и поднимает по задней стороне тела, соединяясь с фасцией черепа.
Данная линия помогает удерживать баланс во всех плоскостях и помогает определять путь колена во время ходьбы. При дисбалансе она создает, компенсирует и поддерживает перекручивания, повороты и латеральные сдвиги тела.
Ход линии:
-Затылочный бугор\сосцевидный отросток височной кости (снизу за ухом);
-ременная мышца головы\шеи;
-остистые отростки нижних шейных и верхних грудных позвонков (переход на противоположную сторону);
-большая и малая ромбовидные (мышцы сутулости);
-внутренний край лопатки;
-боковая часть ребер;
-передняя зубчатая мышца (проходит под лопаткой);
-наружная косая мышца (второй переход на другую сторону);
-через срединную линию живота и брюшной апоневроз мышц пресса;
-внутренняя косая мышца живота с другой стороны;
-подвздошная ость (косточки стройности) тазовой кости;
-мышца, напрягающая широкую фасцию бедра;
-подвздошно-большеберцовый;
-наружный мыщелок большеберцовой кости;
-передняя большеберцовая мышца;
-первая плюсневая кость — (спиральная линия образует на стопе петли, участвуя в образовании внутреннего продольного свода);
-длинная малоберцовая мышца (поднимаемся вверх);
-головка малоберцовой кости;
-бицепс бедра;
-седалищный бугор;
-крестцово-бугорная связка;
-крестец;
-крестцово-поясничная фасция;
-и длинная сильная мышца, выпрямляющая позвоночник;
-затылочный бугор
4. ГЛУБИННАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ (ПЕРЕДНЯЯ) ЛИНИЯ
Самая сложноустроенная линия. Залегает глубоко и участвует в удержании внутренних органов. Поддерживает свод стопы, задает пространство внутри тела, стабилизирует ноги. Помогает пояснице спереди, определяет состояние брюшной полости и малого таза, стабилизирует грудную клетку при дыхании, балансирует голову и шею.
Ход линии :
-от костей предплюсны и подошвенных поверхностей пальцев стоп;
-передняя большеберцовая мышца;
-межкостная мембрана капсула коленного сустава;
-щель между большой приводящей мышцей и бедренной костью;
-межмышечная перегородка;
-бедренный треугольник;
-пояснично-подвздошная мышца;
-передняя продольная связка (соединяет все позвонки);
-диафрагма;
-перикард (оболочка сердца);
-средостенье — самое глубокое пространство грудной клетке, где лежит сердце;
-париетальная плевра (оболочка легких);
-предпозвоночная фасция;
-лестничные мышцы;
-череп.
5. ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ
Латеральная или боковая линия проходит по обеим сторонам тела, начинаясь от середины стопы с ее внутренней стороны, проходит через низ и выходит с наружной стороны стопы, поднимается вверх по наружной поверхности голени и бедра и образует двойной зигзаг от тела к уху.
Функция для осанки: уравновешивание передней и задней половины тела .
Функция для движения: боковой наклон, отведение бедра и поворот стопы кнаружи. «Управляемый тормоз» при вращении и наклонах. Эту линию легко понять, если представить движение плывущей рыбки.
Благодаря латеральной линии при ходьбе мы довольно стабильны и почти не отклоняемся в стороны, поднимая ноги.
Ход линии:
-Основание первой и пятой плюсневых костей;
-малоберцовые мышцы (наружная поверхность голени);
-головка малоберцовой кости;
-передняя связка головки малоберцовой кости;
-латеральный мыщелок малоберцовой кости;
-подвздошно-большеберцовый тракт (мышцы, отводящие бедро);
-мышца, напрягающая широкую фасцию бедра;
-большая ягодичная мышца;
-середина подвздошного гребня тазовой кости;
-боковые мышцы живота;
-переход на другую сторону;
-ребра;
-межреберные мышцы;
-первое и второе ребро;
-лестничные мышцы и грудино-ключично-сосцевидная мышца;
-затылочный бугор\сосцевидный отросток височной кисти (прямо за ухом).
cамые частые нарушения по латеральной линии
-Поворот стоп внутрь (косолапость) или наружу;
-Плоскостопие;
-Ограничение движений в голеностопном суставе (чаще тыльном сгибании — стопа на себя);
-Сдавленная поясница;
-Боль и ограничение движений в области лопатки из-за гипер-стабилизации головы (осанка головой вперед).
6. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ЛИНИИ
Они не играют значимой роли для поддержания осанки, их работу мы наблюдаем в спорте, играх, активных и сильных движениях. Функциональные линии бегут поверхностно и обычно непричастны к нарушению осанки. Они отвечают за стабилизацию тела в разных позах равновесия, например поза дерева в йоге, и баланс тела в движении (удар ногой по мячу, замахи). Эти линии позволяют сильнее и точнее двигать руками и ногами, соединяя с противоположной стороной. Таким образом, вес рук может помочь придать дополнительную инерцию удару ногой, а движение таза балансирует теннисный удар слева. Самый простой пример — контр-латеральное балансирование плеча и таза в каждом шаге при ходьбе. На поверхности тела функциональные линии имеют спиралевидную форму и действуют всегда по спирали. Их можно также считать дополнительными приложениями к спиральной линии. В ходе нашей деятельности линии натяжения постоянно изменяются, и точность линий, подробно описанных ниже, представляет собой обобщение центрального момента колебания этих сил.
Задняя функциональная линия
-Плечевая кость;
-широчайшая мышца спины;
-пояснично-крестцовая фасция;
-крестец;
-большая ягодичная мышца;
-бедренная кость;
-латеральная широкая мышца;
-надколенник;
-сухожилие надколенника;
-большеберцовая кость.
Фронтальная функциональная линия
-Плечевая кость;
-нижний край большой грудной мышцы;
-хрящ пятого и шестого ребра;
-латеральный пласт прямой мышцы живота;
-лобок;
-длинная приводящая мышца бедра;
-шероховатая линия бедренной кости
Задняя функциональная линия соединяется с поверхностной передней или глубокой задней линиями руки (в зависимости от характера действия) в области прикрепления широчайшей мышцы спины. Она спускается чуть ниже, чем приблизительная середина тела этой мышцы, сливаясь с пленками крестцово-поясничной фасции.
Автор - Светлана Ларкина, 2020, Москва.
